很多上班族都以自己太忙為借口而不健身，最近各大頭條英年早逝的精英消息不斷發生，對于自己來說身體才是最主要的，身體沒有了一切就沒有了；下面講一下健身的好處！

一、對于個人性格的改變

健身的好處其實有很多，但是紳士覺得健身最大的好處便是讓你心情舒暢，除了可以讓你身體素質提高以外，還能夠讓你的心情得到一個升華和提升，這種不一樣的感覺，相信也只是喜歡健身的人能夠切實地體會到，健身可以讓你切實地遠離生活和工作中浮躁與喧囂，讓你的性格變得更好。

二、提升你的睡眠質量

健身的另外一個好處就是可以讓你的睡眠質量得到很好的提升，健身訓練，讓你晚上的時候能夠睡得更加香甜。

三、讓你身材變好

當你健身的時間變長，甚至已經養成一個習慣的時候，那么健身所帶給你的好處，像是一個好的身材肯定是必不可少的，但是想要擁有好身材的前提，就是你要一直堅持下去，最少也要堅持1年的時間，健身帶給你肌肉和身材的變化在短期內其實是很難發現的，只有你長期的堅持下去后，才會發現身材和肌肉的顯著變化。

其實沒有必要去抱怨你沒有時間去健身、去減肥，就像小學時候便學到過的知識，時間就像海綿里的水一樣，擠一擠總是會有的，你現在之所以覺得沒有時間去健身，去運動，其實更多是你的內心一直抗拒和抵觸著健身和運動，很多成功人士他們的業余時間可能更少，但是他們卻會花上一部分的時間去完善自己的身體。