濕氣重，祛濕難？
臉色泛黃、食欲不佳、身乏體困
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別怕，中醫有招兒！

海南省中醫院副主任中醫師王曉云做客《奇妙的中醫》，為您解答“濕氣怎么除”。

專家介紹

中醫專家王曉云

濕氣是一種中醫病理概念，是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，特性是其性粘滯，難于祛除，濕邪過重則易傷陽氣。從中醫角度，祛濕要追溯其“根源”。
濕氣分為兩類：外濕和內邪。外濕多為感受外界六淫邪氣中的濕邪而來；內濕多為人體脾胃虛弱，水濕排泄減退或障礙停留體內而生。

濕氣如何產生

1.食肉過多，身體無法充分消化轉化，形成“廢物”堆積體內難以及時排出，久之損傷脾胃，而脾具有運化水濕的功能，所以濕氣就此形成。
2.運動量少，身體多余的“廢物”沒能消耗殆盡，不能幫助脾胃分擔。
3.環境潮濕，長期處在潮濕環境，是濕氣形成的直接原因。
4.代謝水平下降，隨著年齡的增加，人體內分泌、消化水平的下降，對水濕代謝能力下降，導致水邪濕氣內停而致。
另外，經常久居空調室內，也會影響身體排汗排濕，造成體內濕氣堆積。

濕氣過重的危害

引發心腦血管疾病、糖尿病等；人體發胖、發福，導致肥胖癥、脂肪肝；各種皮炎、濕疹、腳氣病；各種關節炎、風濕痹痛、頭痛；多種婦科帶下病等。

祛濕小妙招

（1）飲食祛濕，如。中醫上認為，祛濕可多食赤小豆、薏米、茯苓等健脾祛濕的食物。

（2）運動排汗
運動出汗是很好的祛除體內濕氣的方法。同時需注意夏天不宜久居空調房，身體內的汗一定要排出來。另外，由于運動后毛孔處于舒張的狀態，此時不宜立即碰水，避免被寒氣入侵，導致出現濕氣加重的情況。
（3）飲食清淡，少鹽，戒煙酒，保持充足睡眠。
（4）按摩祛濕。濕氣重的人體內經絡多不暢通，容易加重濕氣，平常可多按曲池穴、陰陵泉穴、三陰交穴、委中穴等來幫助疏通經絡，排出濕氣。
（5）避環境濕氣。例如不直接睡地板、保持屋內干燥通風、不穿潮濕未干的衣服等。