子宮可謂女性的第二個心臟，是影響女性生理機能運作的重要關鍵。所以，在產褥期后繼續調理子宮，對產后媽媽的健康非常重要。

媽媽們可從女性月經的4個周期著手，每個周期搭配適當的飲食及暖宮藥膳，一旦子宮調理好了，皮膚、氣色自然充滿光采。

一般來說，產后約6至8星期會再來月經，以全母乳喂哺的媽媽則通常在產后6至9個月才再來經期。女性月經周期分為行經期、經后期、排卵期、經前期等4個階段，各階段的調養方式各有不同，除了以中醫藥膳、食療調理外，日常飲食同樣重要。

行經期重補血活血，忌生冷寒涼食物

行經期為月經周期第1至5天，此階段主要以活血、補血為主，首重將經血排空、排干凈，防止血塊、痛經、子宮內膜異位、子宮肌瘤等病癥。

飲食Tips

月經期間若飲食寒涼，容易使血液凝滯體內，經血便不易排出來。
忌
應避免食用生冷寒涼如白蘿卜、冬瓜、魚生、冰飲料或雪糕等。
宜
可以多吃些紅豆湯、紅糖水、生姜湯、白背木耳、黑葡萄、櫻桃、蘋果、南棗等能補血、活血的食物。

經后期血海空虛，可多吃補血食物

月經排干凈后，也就是所謂的經后期，為月經周期第7至13天，屬于血海空虛的階段。

飲食Tips

需攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物。

宜
可以多吃黑葡萄、櫻桃、紅豆、黑豆、藻類、紅肉等補血的天然食材。

排卵期滋補腎陰，茶飲及藥膳滋補氣血

排卵期為月經周期第14至20天，此時適合以滋陰補腎的藥膳調理。

飲食Tips

可多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物養腎陰、補血、滋養精卵，也可配搭以下茶飲滋補氣血，以及補腎氣，促進卵子發育成熟幫助排卵。

滋補氣血茶飲

材料 : 黃耆5錢、當歸1錢、紅棗5顆、枸杞適量。
功效 : 黃耆、當歸補氣血、紅棗健脾補血、枸杞可補肝腎。
以500ml水把材料煲開，大火滾5分鐘，再轉小火滾1小時可飲用。

經前期首重于暖宮　喝暖宮茶飲助受孕

經前期為月經來潮前約一周左右的時期，卵巢開始分泌黃體素，使子宮內膜增生，提供子宮適宜的懷孕環境，以利于受精卵的著床，有些女性此時會出現經前癥候羣的現象，如情緒化、水腫等癥狀。

飲食Tips

此時調理首重于暖宮，可搭配以下茶飲飲用，溫暖子宮。

暖宮茶飲

材料：杜仲3錢、桑寄生3錢。
功效：暖宮補腎，調理子宮生理機能。
以500ml水把材料煮開，大火煮5分鐘，慢火煮45分鐘，適量紅糖或片糖調味。
除了暖宮茶飲，在產后及經期來前一周也可多做姜灸以幫助紓緩經前癥候羣及暖和子宮。