一、保持良好生活習慣

1.不吃生冷、油膩，飲食宜清淡、富含維生素和優質蛋白；
2.不熬夜，建議晚上10點前要睡覺；
3.多喝溫開水、不亂喝各種添加飲料；
4.少喝酒，建議戒煙；
5.盡量避開人員雜多的公共場合，外出戴口罩（一次性口罩建議佩戴不超過4小時），注意避風、特別是出汗時；
6.保持排便通暢，糞便干時多食富含纖維素的食物（如燕麥、芹菜、蘋果等）。

二、增強體質食療方

飲食選擇得當可使人得到補益，選擇非宜卻可導致疾病，正如《飲膳正要》一書指出:“飲食百味,要其精粹,審其有補益助養之宜,新陳之宜,溫涼寒熱之性,五味偏走之病。若滋味偏嗜,新陳不擇,制造失宜,俱皆致疾。”
海南省中醫院治未病中心為大家準備了一些食療方，主要以益氣養陰為主，其中咸味的制作中可加入香菜、紫蘇葉、蔥姜蒜、胡椒粉等以辛香開胃；甜味的是加入冰糖調味，也可加入酸棗仁、枸杞子以滋陰安神。

三、防治感冒食療方

1.初受風寒，可用香菜（去葉、留莖和根）3-5顆、蔥白一段（5cm左右）、生姜（洗干凈、不去皮）3-5片，可任選其中1-3種，煎水5-10分鐘，加入紅糖，每日服用2-3次，溫服。
2.干咳初期，可花椒蒸梨或煮梨服用；咳嗽有痰初期，金桔、雪梨燉水或熬膏服用；如果1-2天咳嗽等癥狀不改善，請及時就醫。

四、預防流感解毒湯

貫眾10g、板藍根（或大青葉）10g、生甘草3g，煎水溫服代茶飲。有乏力者，可加黃芪15g；有口干者，可加石斛10g。